la respiracion y el tango

Claves para lograr una mejor respiración milongueando

¿Te olvidás de respirar bailando?, te cuento que es mucho más que llevar oxígeno a los pulmones, según dicen los expertos, al inhalar o inspirar, oxigenas cada célula de tu cuerpo y al exhalar desintoxicas el organismo.

O sea, no es importante, es IMPORTANTISIMO.



Todas sabemos que a la hora de milonguear muchas se sienten un poco nerviosas y ansiosas, y en esa adrenalina e incertidumbre aparecen ciertas preguntas como:

¿Me saldrá bien lo que aprendí?, ¿hoy tendré buen equilibrio?, ¿estaré bien conectada?, ¿le entenderé la marca?; huuu!, me sacó a bailar un profesional ahora no me sale nada.

No quiero, que todas estas inseguridades te impidan disfrutar.

 A veces la inhibición y todo este nervio nos hacen transpirar más, se acelera la respiración y tu ritmo cardíaco.


¿Cómo transitamos algunos de estos momentos?

  1. Mantener más la calma, respirar más lentamente, (abajo te dejaré algunas sugerencias y mini clase videito).
  2. Encuentra tu ritmo de respiración si estas bailando, sigue a la música que estas escuchando. inhala por la nariz, mantenlo y exhala lento.
  3. No respirar por la boca porque te podrás agitar y cansar más.


 Como te estaba contando, al final veremos algunos ejemplos para poner en práctica que luego será una forma de respirar para calmar la ansiedad, ya que de a poco estará incorporada a tu rutina diaria.

Se consistente, la respiración esta ahí para ayudar a no lastimarte.

¿En qué nos ayuda respirar mejor?  

  1. Te tranquiliza.
  2. te oxigena.
  3. A bailar más fluido.
  4. Te calma la ansiedad.
  5. A transpirar menos.
  6. Mayor comodidad.
  7. Más aguante durante la milonga o las clases.

TAMBIÉN te quiero compartir esta nota donde hay más sugerencias y ejercicios, que me parecieron interesantes y los quería compartir con vos, es para adoptar una mejor rutina de respiración.

Link a tener en cuenta: https://www.ciudaddeladanza.com/bibliodanza/anatomia-aplicada-a-la/la-respiracion-en-la-danza.html?


Mini clase temática online

Ejercicios:

1- Control de la Respiración en una posición estática. 2- Dominio en un desplazamiento.


¿QUÉ LOGRARÁS después de prácticar estos ejercicios?

  1. Más calma, concentración, fluidéz y balance.
  2. Mimar más tu cuerpo para que tu alma descanse.
  3. Conciencia sabiendo que la respiración está ahí para ayudar a no lastimarte.

https://youtu.be/NLslWO7bsZU

Link https://www.youtube.com/watch?v=NLslWO7bsZU

Saludos,

.  

34 replies
  1. Julissa
    Julissa says:

    Analía muchas gracias por esto! Justo haz tratado un tema que me gusta recalcar cuando alguien me pregunta o me pide «un tip», les digo: no te olvides de algo muuuuy importante…respirar! Jaja. Ahora les pasaré el link. Besos

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    • tangocen
      tangocen says:

      HOla Juli , cómo etán por ahi ? , acá cuidandonos todos y tambien respirar mejor . Que bueno lo que me contás . podés compartir si queres , todo lo que ayude para sentirnos mejor . a full, vamos por más , beso grande

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    • Soledad
      Soledad says:

      Hola Analía, que lindo tema que abordaste en especial para las que nos ponemos nerviosas y tensas al bailar, a practicar y relajar!!!

      Reply
      • tangocen
        tangocen says:

        Hola Julissa , que bueno tu comentario !!! si yo tambien me pongo nerviosa . Así que trabajando sobre esto. beso grande !!! contame si te interesa algun otro tema me encantaría saber… seguimos en acción

        Reply
    • tangocen
      tangocen says:

      Buenisimo Bren ! , compartí el contenido si querés para ayudar a más fanáticas milongueras . saludos y seguimos . besosda

      Reply
    • tangocen
      tangocen says:

      Hola Doris, Cómo estás me alegra mucho que te ayuden mis tips, te mando un besos grande y seguimos avanzando . Analía desde Buenos Aires

      Reply
    • tangocen
      tangocen says:

      Gracia Gloria por tu mensaje ! , un detalle puede ayudar mucho . Beso grande, seguimos avanzando . Cuidate Analía

      Reply
    • tangocen
      tangocen says:

      HOla Dominique ! , gracias por tu mensajito … de a poco vamos sumando más contenido y nuevos detallecitos para seguir avanzando , besos

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  2. Marcela Scochai
    Marcela Scochai says:

    Hola Analía , muy útil la clase de respiración , fundamental en todas las clases y bailes, es mi pensar , yo ya lo vengo paracticando en yoga , muchas gracias.
    Marcela

    Reply
  3. Ivonne Suárez
    Ivonne Suárez says:

    Excelente, tus explicaciones son concretas y simples, me alegra haberte encontrado, sin lugar a dudas siguiendo tus consejos voy a mejorar mucho mi baile, simplemente gracias, un abrazo, Ivonne

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  4. Lily Gonzalez
    Lily Gonzalez says:

    Hola Analia, estoy muy feliz de haberte encontrado. Sinceramente cuando se esta aprendiendo a bailar tango casi nadie te da explicaciones tan sencillas y concretas. Todos tus tips son maravillosos trato de no perderme ninguno. Muchas felicitaciones por tus clases tan agradables y enriquecedoras. Hasta pronto!

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    • tangocen
      tangocen says:

      Hola Lily que hermoso tu mensaje!, me pone muy feliz que te ayuden a seguir avanzando paso a paso. Beos grande y seguimos en contacto pro más. Analía

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  5. Paula
    Paula says:

    Buenísimas tus clases, siempre tus consejos son un aporte valioso. Te sigo desde Chile y admiro tu forma de bailar. Mil gracias y un gran abrazo!

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